Category: Kesehatan

Karpet adalah salah satu perabotan yang umum ditemukan di dalam rumah. Karpet memiliki fungsi sebagai penambah estetika ruangan, kehangatan dan kenyamanan. Meskipun memiliki banyak fungsi, karpet juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan apabila kondisi karpet yang dipakai kotor maka dari itu perlu membersihkan karpet secara rutin di jasa cuci karpet di Jogja.

Selain menyebabkan gangguan penyakit, karpet kotor juga memberikan dampak lain yang cukup berbahaya untuk kesehatan keluarga. Untuk mengetahui secara pasti apa saja dampak tersebut sebaiknya lihat ulasan berikut ini.

Dampak Buruk Karpet Kotor untuk Kesehatan Keluarga

Membersihkan karpet memang bukan pekerjaan yang mudah tapi pekerjaan ini tetap harus dilakukan karena yang namanya kebersihan karpet harus selalu dijaga. Menjaga kebersihan karpet bisa melindungi kesehatan keluarga karena karpet kotor akan memberikan dampak yang cukup buruk untuk kesehatan keluarga. Berikut ini beberapa contoh dampak buruknya.

Menjadi Tempat Berkumpulnya Debu

Karpet kotor biasanya dikarenakan debu yang menumpuk di permukaan karpet. Debu-debu yang menumpuk di karpet tidak bisa dilihat secara jelas oleh mata sehingga banyak yang mengabaikan kondisi ini. Padahal kalau dibiarkan begitu saja, debu yang ada di karpet bisa menyebabkan gangguan pernapasan, khususnya untuk orang dewasa dan anak-anak yang mempunyai alergi atau penyakit asma.

Kalau sampai debu terhirup nantinya dapat menyebabkan serangan asma, hidung tersumbat, bersin-bersin, iritasi tenggorokan dan mata gatal. Untuk membersihkan debu di karpet bisa menggunakan vacuum cleaner atau alat pembersih lainnya yang bisa mengangkat debu-debu. Bersihkan secara rutin agar tidak ada lagi debu yang menempel di karpet.

Menjadi Tempat Berkembang Biak Bakteri

Karpet yang kondisinya kotor tidak hanya menjadi tempat berkumpulnya debu saja tetapi juga bisa menjadi tempat tinggal berbagai macam mikroorganisme yang berbahaya, seperti virus, jamur dan bakteri. Bakteri dan jamur yang hidup di karpet bisa menyebabkan munculnya berbagai macam penyakit infeksi, mulai dari, infeksi saluran pernafasan sampai gangguan pencernaan.

Umumnya yang terkena gangguan kesehatan seperti itu adalah anak-anak atau orang dewasa yang mempunyai sistem imunitas lemah. Kalau sampai terjangkit infeksi, biasanya akan menderita infeksi yang cukup serius dan mengalami iritasi kulit. Karena dampaknya cukup berbahaya, maka sangat penting sekali untuk selalu menjaga karpet tetap bersih.

Menurunnya Kualitas Udara

Karpet yang berdebu dan kotor bisa mengakibatkan kualitas udara di dalam ruangan menjadi menurun. Partikel-partikel kecil yang ada di serat karpet bisa terangkat ke udara ketika beraktivitas, seperti saat menyapu dan berjalan. Kualitas udara yang tidak bagus bisa mengakibatkan iritasi mata dan memperburuk kondisi penyakit asma.

Kualitas udara yang buruk juga bisa memperburuk gejala-gejala penyakit pernafasan lainnya, seperti batuk dan pilek. Agar penyakit yang diderita tidak semakin buruk karena karpet kotor maka sebaiknya bawa karpet yang kotor ke jasa cuci karpet di Jogja. Jasa ini dapat membersihkan karpet dengan cepat dan hasil yang maksimal.

Tips Menjaga Kebersihan Karpet

Banyak orang yang merasa kesulitan untuk membersihkan karpet karena material karpet cukup tebal dan berat sehingga sulit untuk dibersihkan. Tapi sebenarnya membersihkan karpet tidak terlalu sulit karena bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membersihkan karpet cukup mudah didapatkan. Kalau belum mengetahui secara pasti bagaimana cara membersihkannya bisa coba mengikuti beberapa tips di bawah ini.

Sedot Debu Secara Rutin

Penyedotan debu harus dilakukan secara rutin karena karpet yang dibiarkan begitu saja sering sekali menjadi tempat debu menempel. Untuk menyedot debu caranya cukup mudah yaitu memakai vacuum cleaner yang berkualitas. Vacuum cleaner yang digunakan harus memiliki fitur HEPA yang dapat menangkap partikel-partikel kecil.

Cara menggunakan vacuum cleaner untuk menyedot debu yaitu arahkan vacuum cleaner ke seluruh permukaan karpet. Setelah bagian atas karpet sudah di vacuum cleaner, selanjutnya tinggal menyedot debu di permukaan bawah karpet. Lakukan penyedotan ini minimal seminggu sekali, tapi kalau karpet sering digunakan bisa menyedot 3 kali sehari.

Bersihkan Noda Segara Mungkin

Noda yang menempel di karpet harus dibersihkan secepat mungkin karena noda yang dibiarkan terlalu lama akan sulit dihilangkan, bahkan kalau bisa dihilangkan sering meninggalkan bekas permanen yang sangat sulit dihilangkan. Jadi kalau menemukan noda bisa langsung membersihkannya menggunakan kain bersih, pembersih alami dan detergen lembut.

Campurkan air hangat dengan detergen lembut atau cuka lalu masukkan kain. Usap noda di karpet secara perlahan menggunakan kain yang sudah dibasahi tadi dari bagian tepi ke tengah supaya noda tidak menyebar.

Bilas kembali menggunakan kain untuk membersihkan sisa bahan pembersih yang digunakan di permukaan karpet. Setelah dibersihkan, jangan lupa untuk dijemur di tempat terbuka yang terkena sinar matahari langsung.

Lakukan Pembersihan Secara Mendalam

Pembersihan mendalam juga sangat perlu dilakukan karena dengan melakukan pembersihan ini bisa membuat karpet bersih dari kotoran yang tidak terangkat vacuum cleaner. Pembersihan mendalam juga bisa membunuh tungau dan kuman yang tersembunyi di dalam serat karpet. Pembersihan seperti ini harus dilakukan minimal 6 bulan sekali atau sesuai dengan kebutuhan.

Gunakan mesin pembersih uap yang bisa membunuh kuman ketika melakukan pembersihan tersebut. Kalau tidak memiliki mesin tersebut bisa memanfaatkan layanan jasa cuci karpet di Jogja. Jasa ini sudah memiliki peralatan canggih yang dapat membersihkan karpet secara menyeluruh dalam waktu yang cukup cepat. Kalau ingin menggunakan jasa ini sebaiknya gunakan jasa yang terpercaya dan profesional yang sudah memiliki reputasi bagus dan selalu mendapatkan rating tinggi di platform review.

Selain melalui pengobatan medis, ternyata mengonsumsi beberapa jenis makanan yang tepat bisa membantu mengurangi gejala nyeri lutut. Memang, ketika lutut terasa nyeri apalagi jika disertai dengan bengkak dan kekakuan pada sendi maka hal tersebut bisa membuat penderitanya menjadi terbatas pergerakannya. Alhasil, kondisi tersebut dapat mengganggu aktivitas keseharian mereka karena untuk sekedar berdiri dan berjalan saja tidak selancar sebelumnya.

Untuk mengatasinya, sebenarnya bisa saja dengan mengunjungi klinik atau dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Tetapi, untuk keluhan yang tidak terlalu berat masih bisa diatasi dengan mengonsumsi obat untuk meredakan rasa nyeri. Namun, tidak ada salahnya juga mencoba opsi yang lebih sehat dan hemat yaitu dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

5 Makanan untuk Atasi Nyeri Lutut

Beberapa jenis makanan ada yang memiliki kandungan anti-inflamasi serta nutrisi yang berperan penting terhadap kesehatan sendi. Jadi, dengan mengonsumsi makanan tersebut maka bisa membantu mengurangi gejala nyeri pada lutut. Berikut adalah beberapa makanan sehat yang direkomendasikan bagi yang mengalami nyeri pada sendi dan lutut.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi hijau dan kale sangat baik untuk dikonsumsi karena kaya akan mineral, vitamin serta senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan sendi. Kandungan selain membantu menguatkan tulang juga efektif melawan peradangan di dalam tubuh.

Jadi, mulailah memasukkan sayuran hijau ke dalam menu sehari-hari agar mendapatkan manfaat yang maksimal. Sayuran ini dapat diolah dengan berbagai cara, mulai dari ditumis, dikukus atau bisa juga diolah menjadi salad agar tetap segar dan menyehatkan.

Ikan

Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu mengurangi rasa nyeri serta peradangan pada sendi lutut. Sebab asam lemak omega-3 ini berfungsi sebagai anti-inflamasi alami. Beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi diantaranya sarden, tuna, salmon dan makarel.

Bawang Putih

Bawang putih memang dikenal memiliki banyak khasiat, salah satunya bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Hal tersebut dikarenakan bawang putih mengandung allicin yang memiliki efek anti-inflamasi sehingga membantu menghambat enzim yang memicu peradangan.

Kandungan antioksidan pada bawang putih juga berperan dalam menangkal radikal bebas yang bisa memperparah kerusakan pada jaringan sendi. Sehingga, rasa nyeri bisa berkurang dengan mengonsumsi bawang putih. Untuk pengolahannya, bawang putih bisa kunyah langsung setelah dikupas dan dicincang atau bisa juga dihancurkan lalu dicampur dengan 1 sendok teh madu.

Buah-buahan Beri

Mengonsumsi buah-buahan beri seperti raspberry, blackberry, blueberry dan stroberi juga baik untuk nyeri lutut. Sebab, buah-buahan beri kaya akan nutrisi, vitamin, antioksidan flanavoid serta senyawa bioaktif lainnya yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi serta melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan vitamin C pada buah beri juga berperan dalam produksi kolagen yang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Disarankan mengonsumsi buah beri secara rutin baik dalam kondisi segar atau bisa dijadikan smoothie untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Produk Susu Rendah Lemak

Bagi yang mengalami nyeri sendi, dianjurkan mengonsumsi produk susu rendah lemak seperti keju dan yoghurt. Sebagaimana yang diketahui, produk olahan susu tadi kaya akan nutrisi penting seperti vitamin D dan kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

Kalsium merupakan mineral utama yang berperan dalam membentuk dan memperkuat tulang. Selain itu, kalsium juga bisa membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang yang sering terjadi pada penderita radang sendi. Sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium agar lebih optimal dan juga membantu menjaga kekebalan tubuh.

Untuk yoghurt, bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan atau bisa juga menjadi campuran smoothies. Sedangkan keju, bisa dijadikan sebagai isian roti atau campuran omelet sayur. Susu rendah lemak bisa diminum dua kali sehari pada pagi dan sebelum tidur atau bisa dijadikan sebagai campuran sereal dan oatmeal.

Itulah tadi beberapa rekomendasi makanan sehat yang baik untuk nyeri lutut. Jangan lupa untuk menjaga berat badan agar tetap ideal dan terapkan pola hidup sehat.

Anda bisa latihan bela diri dan saat latihan agar bisa mengikuti dengan baik sebaiknya mempelajari materi dasar dan memperhatikan gambar senam dasar PSHT. Anda bisa belajar bela diri dengan mendaftar di salah satu organisasi yang terdapat di Indonesia, yaitu PSHT (Persatuan Setia Hati Terate). Anda akan belajar banyak ilmu umum dan pelajaran Islam selama mengikuti kegiatan di sana.

Nah, bagi Anda yang sedang latihan senam PSHT sebaiknya harus memahami gerakan senam dasar terlebih dahulu. Anda tidak usah khawatir karena semua siswa akan dilatih oleh pelatih untuk mulai latihan dari awal. Nah, di bawah ini merupakan panduan gerakan senam dasar PSHT yang perlu dipelajari.

Cara Gerakan Senam Dasar PSHT

Ada beberapa panduan teknik gerakan dasar senam PSHT yang harus Anda perhatikan dan ikuti dengan baik, yaitu:

Gerakan Dasar Senam PSHT 1 sampai 11

Contoh gerakan dasar sena PSHT 1 sampai 11 adalah:

1. Gerakan Kaki Jinjit

Gerakan dasar ini dilakukan dengan cara kaki jinjit dan tangan ditekuk ke arah belakang.

2. Hindaran ke Arah yang sebaliknya

Gerakan ini dilakukan ke arah sebaliknya dan sikutan ke arah bawah.

3. Pandangan ikuti dengan arah sikutan belakang

Pandangan diikuti dengan ke arah belakang sesuai dengan sikutan.

4. Kaki Diangkat Bergantian

Kaki diangkat secara bergantian.

5. Kaki Diangkat Bergantian agak ke Samping

Posisi kaki diangkat secara bergantian dengan menggerakkan ke bagian samping.

6. Sama dengan Dasar 4

Sama gerakannya dengan nomor 4, namun angkatlah kaki dan melakukan tendangan A.

7. Sama dengan Dasar 5

Sama gerakannya dengan nomor 5, namun angkatlah kaki dan melakukan tendangan B.

8. Gerakan Tanpa Lompatan

Gerakan sikutan ke arah bawah tanpa lompatan.

9. Gerakan Tanpa Lompatan

Gerakan sikutan ke arah bawah kanan kiri tanpa lompatan.

10. Gerakan dengan Lompatan

Angkat kaki dan lompatan.

11. Melakukan Karatan

Tangan ke belakang pada satu genggaman dengan melakukan gerakan karatan secara bergantian.

Nah, itulah panduan gerakan senam PSHT beserta dengan contoh gambar senam dasar PSHT yang perlu dipelajari. Setelah cukup memahami gerakan senam dasar, Anda bisa lanjut mempelajari teknik dasar yang ada di PSHT.

Teknik Dasar Pukulan

Teknik dasar pukulan yang ada di PSHT dibagi menjadi sejumlah bagian:

1. Teknik colokan

Teknik satu ini dilakukan dengan cara posisi tangan yang terbuka, namun jari-jarinya pada posisi rapat dengan kaki kuda-kuda maupun pasangan dengan dilakukan bergantian, baik tangan kanan atau kiri berfokus sasarannya ke daerah muka.

2. Teknik pukulan

Gerakan dasar pukulan ke depan bisa dilakukan dengan kaki kuda-kuda dan lemparkan pukulannya ke arah depan serta fokus pada sasaran yang dilakukan bergantian untuk sasaran dada berikutnya. Teknik dasar gerakan ini bisa dikombinasikan juga dengan gerakan atas, bawah maupun depan.

3. Teknik sikutan

Selanjutnya adalah gerakan sikutan yang dilakukan dengan cara memakai sikut dan sasarannya adalah dada belakang maupun ke daerah muka. Hal ini juga dapat dikombinasikan dengan gerakan lain yaitu dengkulan.

4. Teknik gebangan

Gerakan gerbang hampir mirip dengan colok, hanya saja telapak tangannya lebih miring dan sasarannya adalah bagian leher.

5. Teknik sotokan

Gerakan ini juga posisinya masih sama seperti gebangan dan colokan, hanya saja jari-jarinya ditekuk sedikit.

Teknik Dasar Tangkisan

Gerakan dasar tangkisan senam PSHT juga dibagi menjadi sejumlah bagian yang berbeda, yaitu:

1. Tangkisan Bawah

Gerakan tangkisan bawah dapat dilakukan untuk menangkis serangan dari lawan serta melindungi kemaluan. Posisinya yang benar adalah tangan pada posisi huruf X dan jari-jari tangannya terbuka, namun tetap rapat.

2. Tangkisan Atas

Gerakan tangkisan atas dapat dilakukan untuk menangkis dari serangan lawan dari arah depan dengan posisi tangan menyiku untuk melindungi muka.

3. Buangan Samping

Gerakan dasar buangan samping dapat dilakukan untuk menangkis serangan dari lawan dan membuangnya ke kanan atau kiri pada posisi tangan di depan serta agar menyiku.

Teknik Dasar Tendangan

Gerakan dasar tendangan pada saat latihan senam PSHT juga terbagi menjadi beberapa bagian, seperti:

1. Tendangan A

Gerakan tendangan A dilakukan supaya dapat menyerang lawan menggunakan ujung kaki ke arah sasaran bagian ulu hati.

2. Tendangan B

Gerakan tendangan B terdiri dari 2 bagian, yaitu b drep dan b biasa.

3. Tendangan C

Gerakan tendangan C memakai bagian kaki luar.

4. Tendangan Serkel

Gerakan tendangan serkel terdiri dari 2 jenis, yaitu tendangan atas dan bawah. Tendangan serkel atas memakai tumit, sedangkan serkel bawah dengan cara memutarkan badan ke posisi dari bawah agar kaki lawan bisa dijatuhkan.

5. Tendangan T

Tendangan T umumnya terdiri dari 3 bagian, yaitu tendangan T dengan kaki luar, posisi seperti orang terbang dan dengan posisi membalikkan badan dengan mata kaki.

Teknik Dasar Lainnya

Ada beberapa teknik dasar gerakan PSHT lainnya yang perlu dilakukan, yaitu:

1. Teknik Serangan

Gerakan serangan dilakukan dengan mengkombinasikan beberapa gerakan sekaligus, seperti gerakan tendangan, pukulan dan teknik dasar yang lainnya.

2. Teknik Menggunting

Gerakan menggunting bisa dilakukan dengan teknik seperti sedang menggunting yang bertujuan untuk menjatuhkan lawannya.

3. Teknik Kuncian

Gerakan kuncian bertujuan untuk usaha untuk melepaskan diri dari tangkapan yang dilakukan oleh lawan kita.

4. Hindaran maupun Elakkan

Teknik hindaran atau elakan digunakan untuk menghindari adanya serangan dari lawan. Caranya adalah melangkah menggunakan satu kaki, memindahkan menggunakan dua kaki atau di tempat saja.

Nah, seperti itulah teknik dasar gerakan senam PSHT yang perlu Anda pahami dan agar lebih paham bisa melihat gambar senam dasar PSHT.

Momen liburan memang sering dijadikan momen untuk bersantai dan tidak melakukan apa-apa di rumah dan itu membuat tubuh jadi tidak fit. Banyak juga yang memilih untuk wisata Yogyakarta dalam mengisi waktu liburan, meski memang harus direncanakan dengan baik dan benar. Menjaga kesehatan selama liburan itu tetap penting loh, supaya kalian bisa tetap melakukan berbagai kegiatan yang produktif.

Kesehatan adalah modal yang sangat penting untuk supaya kalian itu bisa melakukan berbagai hal selama liburan loh. Ada beberapa hal yang mungkin bisa kalian praktikkan untuk supaya bisa menjaga kesehatan selama momen atau masa liburan. Berikut ini kami akan jelaskan apa saja sih tips untuk bisa tetap sehat selama kalian pergi liburan.

Hindari Tidur Larut Malam

Tips yang pertama agar supaya bisa tetap sehat meskipun kalian sedang liburan itu adalah dengan menghindari tidur terlalu malam. Kebanyakan orang itu merasa mumpung sedang masa liburan, makanya mereka itu tidur sampai larut malam karena tidak perlu bangun pagi. Padahal sebenarnya tidur terlalu larut malam itu sangat tidak baik untuk kesehatan baik itu fisik atau juga mental loh.

Sebisa mungkin kalian menghindari tidur larut malam pada saat liburan, supaya tubuh tetap fit dan juga tidak mudah terkena penyakit. Tidur di waktu yang tepat akan membuat besoknya tubuh kalian jadi segar dan bisa dipakai untuk berbagai aktivitas yang produktif dan juga menarik. Jadi meski besoknya tidak ada kegiatan, kalian tetap harus berupaya untuk tidak tidur terlalu larut malam.

Konsumsi Makanan Seimbang Dan Sehat

Tips yang kedua adalah kalian harus berupaya untuk mengonsumsi makanan yang seimbang supaya kebutuhan gizi itu bisa terpenuhi. Konsumsi makanan itu memang sangat mempengaruhi kesehatan kalian dan juga daya tahan tubuh terutama bila kalian wisata Yogyakarta. Jadi kalian harus memikirkan dengan benar makanan yang akan kalian makan, supaya bisa tetap seimbang dan juga sehat.

Asupan makanan yang seimbang dan juga sehat akan membuat tubuh jadi lebih fit dan tentunya akan terhindar dari berbagai penyakit.

Lakukan Olahraga Secara Rutin

Tips yang ketiga adalah kalian tetap harus melakukan olahraga secara rutin agar supaya bisa menjaga tubuh kalian itu tetap fit. Ini adalah salah satu cara dan juga langkah yang terbilang cukup sederhana untuk dilakukan supaya bisa menjaga kesehatan tubuh. Tapi terkadang orang itu merasa malas untuk memulai olahraga, apalagi di masa liburan yang hawanya itu ingin bersantai-santai saja.

Tapi bila kalian ingin tetap sehat meskipun sedang liburan, kalian itu harus membiasakan diri untuk melakukan olahraga secara rutin. Ini akan sangat membantu daya tahan tubuh kalian itu bisa lebih kuat dan bisa terhindar dari berbagai penyakit baik ringan maupun berat.

Pergi Berwisata

Tips yang terakhir adalah kalian bisa pergi berwisata selama liburan untuk mengisi liburan dengan kegiatan yang menarik dan seru. Berwisata itu adalah langkah yang penting untuk membuat kalian bisa mengistirahatkan pikiran kalian supaya bisa berpikir dengan baik. Wisata itu adalah kegiatan untuk menjaga kesehatan mental, sehingga kalian pun bisa melakukan aktivitas harian lagi selepas liburan.

Kalian harus memikirkan dengan baik rencana wisata agar supaya wisata yang kalian jalani itu bisa berjalan dengan baik dan lancar. Pastikan semua sudah terencana dan kalian buat anggaran supaya kalian bisa menikmati wisata Yogyakarta dengan efektif dan juga efisien.

Apakah Anda menyukai makanan yang pedas? Sebagian besar orang Indonesia akan menjawab “Ya”. Bagi kebanyakan orang rasanya tak lengkap jika makan tidak berasa pedas.

Makanan yang berasa pedas ini berasal dari bahan pelengkap yang disebut sambal. Di Indonesia, bahan pelengkap atau kondimen ini dibuat dari cabai. Ya, rasa pedas memang sangat identik dengan cabai.

Jika mendengar kata pedas pasti yang ada di pikiran Anda adalah cabai. Padahal rasa pedas tidak hanya berasal dari cabai saja, namun bisa berasal dari paprika, lada dan lain sebagainya. Di Indonesia kondimen yang satu ini banyak sekali macamnya.

Semua wilayah di Indonesia memiliki ciri khasnya masing-masing dengan nama dan cara membuat yang berbeda-beda. Meski hanya sebagai bahan pelengkap saja ternyata manfaatnya banyak sekali bagi tubuh dan kesehatan.

Manfaat Sambal Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Tahukah Anda apa saja manfaatnya? Jika Anda penasaran, simak informasi di bawah ini.

• Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung

Tahukah Anda makanan pedas ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Makanan pedas dapat menjaga kesehatan jantung. Dengan adanya kandungan berbagai vitamin yang ada pada cabai, otot dinding jantung menjadi kuat.

Jadi dengan mengonsumsi cabai ini dapat mengurangi risiko terkena stroke dan penyakit jantung. Karena dengan jantung yang sehat dapat memompa darah dengan baik sehingga sirkulasi darah berjalan lancar. Beberapa jurnal juga menyebutkan bahwa cabai dapat menurunkan tekanan darah.

Wah sangat banyak sekali manfaat yang dimiliki cabai sebagai makanan pedas. Selain merasakan sensasi yang nikmat, Anda juga dapat memperoleh manfaat yang baik jika dikonsumsi sesuai porsinya.

• Bermanfaat bagi Otak

Manfaat selanjutnya sangat berguna bagi organ tubuh Anda yang lain yaitu otak. Peneliti menyebutkan cabai mengandung senyawa flavonoid yang sangat baik bagi daya ingat Anda. Anda akan lebih berkonsentrasi lagi jika mengonsumsi makanan pedas yang satu ini.

Fungsi flavonoid ini selain sebagai nutrisi juga dapat menguatkan hubungan antara sel-sel otak yang berpengaruh pada daya ingat Anda.

• Menurunkan depresi

Selain bermanfaat bagi otak, adanya flavonoid pada cabai juga berguna pada kesehatan mental. Ketika Anda mengonsumsi makan pedas, akan memacu produksi endorfin dan dopamin yang membuat Anda rileks. Perlu Anda ketahui bahwa dua zat ini Anda dapat ketika Anda berolahraga.

Ternyata dengan mengonsumsi makanan pedas dapat menurunkan depresi.

• Mengurangi rasa sakit

Beberapa jurnal menyebutkan sambal bisa mengurangi dan meredakan rasa sakit akibat cedera. Berbeda halnya ketika Anda merasakan makanan pedas pasti Anda akan merasakan sensasi lidah merasakan sensasi seperti terbakar pada lidah Anda. Namun ketika Anda mengoleskan ke tangan atau kaki Anda yang sedang cedera, maka rasa sakit tersebut akan memudar.

Dengan adanya kandungan capsaicin ini akan membuat syaraf Anda lama kelamaan tidak merasakan sakit. Perlu diingat bahwa kegunaannya berlaku ketika Anda cedera atau artristis, bukan untuk luka yang terbuka atau luka bakar.

Apakah Makanan Pedas Dapat Menurunkan Berat Badan?

• Berguna pada proses metabolisme

Dengan mengonsumsi makanan pedas, suhu tubuh Anda akan meningkat. Karena kondisi itulah membuat metabolisme tubuh Anda juga meningkat. Hal ini yang dapat membakar kalori Anda.

Akibatnya berat badan Anda akan turun. Berdasarkan penelitian menyebutkan makanan pedas cocok untuk diet.

• Bermanfaat pada proses pencernaan

Sama halnya dengan proses metabolisme. Makanan pedas juga bermanfaat pada proses pencernaan. Saat Anda mengonsumsi makanan pedas, pencernaan Anda akan lancar.

Selain dapat meredakan rasa sakit pada permukaan tubuh yang merujuk pada syaraf. Capsaicin juga akan meredakan peradangan yang ada pada usus

• Menekan nafsu makan

Capsaicin akan memacu produksi hormon yang membuat kenyang. Itulah alasan mengapa makanan pedas dapat menekan nafsu makan. Pada jurnal kesehatan disebutkan bahwa makanan pedas dapat meningkatkan energi dengan konsumsi kalori yang rendah.

Itulah beberapa manfaat dari sambal yang efektif pada kesehatan tubuh. Namun perlu diingat bahwa makanan pedas yang Anda konsumsi ini berasal dari bahan alami.

Penduduk Indonesia yang termasuk dalam kategori lansia atau lanjut usia yaitu yang memiliki usia lebih dari 60 tahun. Usia ini tentu saja memiliki resiko terkena penyakit lebih tinggi dari usia muda. Untuk lansia sendiri di bagi menjadi beberapa kategori lainnya yaitu pra lansia, lansia muda, lansia madya dan lansia tua yaitu sebagai berikut.

• Usia 45-59 tahun dikatakan sebagai pra lansia
• Usia 60-69 tahun dikatakan sebagai lansia muda
• Usia 70-79 tahun dikatakan sebagai lansia madya
• Usia 80-89 tahun dikatakan sebagai lansia tua

Semakin bertambah usia maka permasalahan seperti kesehatan, sosial dan ekonomi juga terus bertambah. Karena permasalahan itulah diperlukan upaya untuk meningkatkan kualitas hidup lansia dengan pelayanan kesehatan. Sejak usia pra lansia tentunya harus sudah melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Peningkatan Permasalahan Kesehatan Pada Lansia

Lansia akan mengalami penurunan kesehatan seiring bertambahnya usia. Penurunan kesehatan lansia ini ditandai dengan daya tahan fisik yang terus menurun sehingga lansia rentan terkena penyakit. Beberapa penurunan fungsi fisik lansia di antaranya terjadi pada sistem saraf, limpa, hati, perut, penurunan fungsi panca indera, serta kemampuan motorik juga ikut menurun.

Penyakit yang sering diderita oleh lansia seiring bertambahnya usia yaitu hipertensi, stroke, artristis, Penyakit Paru Obstruktif Kronik atau PPOK dan diabetes melitus. Penurunan daya tahan tubuh lansia ini diakibatkan oleh kemunduran sel-sel di dalam tubuh. Sel dalam tubuh sudah tidak lagi dapat menjalankan fungsinya secara maksimal.

Penyakit tersebut sering dijumpai pada lansia sehingga pencegahan dan penanganan yang tepat perlu dilakukan sejak dini. Selain berdampak pada kesehatan fisik juga terdapat dampak pada aspek psikologis dari lansia tersebut.

Umumnya seorang lansia sudah dianggap tidak memberikan manfaat lagi dalam bidang ekonomi khususnya dalam lingkup keluarga. Karena anggapan tersebut justru membuat kondisi psikologis lansia menjadi terganggu dan lansia tidak dapat beradaptasi dengan kehidupan masa tuanya.

Hal tersebut akan berdampak pada kesejahteraan lansia. Sehingga diharapkan dengan adanya pelayanan kesehatan bagi usia lanjut dapat meningkatkan kualitas hidup lansia sehingga lansia bisa lebih sehat, produktif serta berkualitas.

Peningkatan Pelayanan Kesehatan Bagi Lansia

Peningkatan kesehatan dan kesejahteraan kelompok lanjut usia pastinya akan melibatkan berbagai pihak seperti dari pemerintah, swasta dan juga masyarakat itu sendiri. Antara ketiga pihak tersebut perlu bersinergi untuk peningkatan kesehatan bagi kelompok usia lanjut.

Pemerintah Indonesia wajib untuk menjamin ketersediaan pelayanan serta fasilitas kesehatan sehingga kelompok lanjut usia dapat hidup mandiri serta produktif. Penyediaan sarana kesehatan bagi masyarakat lanjut usia yang berkualitas perlu adanya penyediaan sarana dan prasarana kesehatan yang memadai. Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia atau PERGEMI merupakan perhimpunan yang membantu pemerintah untuk pelayanan kesehatan bagi usia lanjut.

PERGEMI ini membantu pemerintah dalam pembuatan kebijakan pelayanan kesehatan lanjut serta kegiatan penyuluhan kesehatan bagi masyarakat usia lanjut.

Lansia harus menerima pelayanan kesehatan sejak dini yaitu sejak pra lansia pada usia 45 – 59 tahun. Pelayanan dan pembinaan kesehatan untuk lansia ini dilakukan dengan menekankan pada faktor resiko yang memang harus dihindari untuk melakukan pencegahan penyakit yang mungkin saja terjadi pada lansia.

Selain itu, pelayanan kesehatan bagi kelompok usia lanjut juga perlu memperhatikan faktor protektif demi peningkatan kesehatan dari lansia. Indonesia tentu sudah melakukan peningkatan pelayanan kesehatan pada lansia dengan adanya pusat pelayanan geriatri yang ada di rumah sakit.

Selain pelayanan geriatri, ada juga pelayanan kesehatan bagi lansia di puskesmas terdekat, saat ini juga banyak di dirikan rumah peduli bagi lansia yang berkebutuhan khusus. Program Pos Layanan Terpadu (Posyandu) untuk masyarakat lanjut usia juga rutin di selenggarakan setiap bulannya.

Program – program yang sudah diselenggarakan oleh pemerintah ini diharapkan dapat meningkatkan kesejahteraan bagi masyarakat yang sudah berusia lanjut. Edukasi juga sangat penting dilakukan. Tidak hanya untuk masyarakat yang sudah berusia lanjut saja tetapi untuk pra lansia ataupun pendamping lansia.

Karena tidak hanya dari segi fisik saja yang menjadi masalah terberat lansia tetapi dari bidang psikologis lansia sendiri juga sudah banyak memiliki beban. Harus beradaptasi dan berhadapan dengan stigma – stigma bahwa lansia sudah tidak lagi bermanfaat terutama dalam segi ekonomi.

Selain peran dari pemerintah Indonesia dan swasta perlu juga kesadaran dalam diri kelompok usia lanjut yang terkait. Setiap individu harus secara sadar mempersiapkan masa lanjut usia sedini mungkin serta sebaik mungkin. Karena semua akan mudah apabila dimulai dari diri sendiri.

Percuma saja apabila pemerintah sudah banyak membuat program untuk meningkatkan kesejahteraan dari kelompok usia lanjut tetapi masyarakatnya sendiri tidak mau berupaya untuk menjadi sehat, produktif dan berkualitas. Oleh karena itu, perlu adanya sinergi dari semua pihak yang berkaitan.

Masalah gizi menjadi permasalahan yang serius yang harus segera di tangani. Gizi menjadi hal yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak di Indonesia. Tak hanya anak-anak Indonesia yang mengalami masalah pada gizi tetapi untuk tingkat remaja juga banyak yang mengalami masalah ini.

Padahal seperti yang kita ketahui, masa remaja merupakan masa yang amat penting dalam pembentukan perilaku yang berkaitan dengan gizi dan kesehatan. Sehingga penanganan masalah gizi di Indonesia harus ditangani dengan serius. Guna memaksimalkan perkembangan anak-anak hingga remaja Indonesia.

6 Masalah Gizi Anak & Remaja Indonesia Yang Rawan Terjadi

Setidaknya ada 6 masalah gizi anak di Indonesia yang sangat rawan terjadi. Simak penjelasannya berikut ini!

• Kurus (Wasting)

Masalah gizi pertama yang sering ditemukan pada anak-anak di Indonesia yaitu kurus atau wasting. Terutama pada keluarga miskin atau kurang mampu sering kali ditemukan anak dengan badan yang sangat kurus. Tubuh yang kurus pada anak ini umumnya karena kekurangan asupan gizi yang menopang pertumbuhan.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan di tahun 2018 sebanyak 10,19% merupakan balita kurus. Angka tersebut tentunya cukup besar, masalah kurus yang dialami oleh anak-anak ini dapat meningkatkan resiko anak mengalami berbagai penyakit seperti infeksi maupun terjadinya gangguan pada hormonal anak.

Perlu dilakukan pencegahan sehingga angka prevalensi wasting pada balita ini mengalami penurunan untuk tahun selanjutnya. Upaya pencegahan yang bisa dilakukan yaitu dengan memastikan anak-anak mengonsumsi gizi seimbang.

• Obesitas

Tak hanya kekurangan berat badan yang menjadi masalah gizi pada anak tetapi obesitas atau kelebihan berat badan juga jadi masalah. Obesitas ini disebabkan karena anak cenderung makan makanan yang mengandung banyak penyedap serta kurang melakukan aktivitas fisik. Mulai dari anak – anak hingga remaja banyak yang mengalami obesitas ini.

Menurut Riskesdas (2013) 8 dari 100 anak di Indonesia mengalami obesitas. Upaya untuk melakukan pencegahan obesitas adalah dengan mengatur pola maka, makan banyak sayur dan buah, serta mengurangi makanan cepat saji yang berpenyedap.

Obesitas ini dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit pada anak seperti diabetes, hipertensi, osteoporosis, dan lain sebagainya. Aktivitas fisik seperti olahraga rutin atau melakukan kegiatan rumah dapat menjadi salah satu pendukung yang juga harus dilakukan.

• Bertumbuh Pendek (Stunting)

Anak Indonesia kebanyakan bertubuh pendek bahkan rata-rata anak di Indonesia memiliki tinggi badan di bawah standar dari WHO. Kekurangan gizi kronis pada anak dapat menyebabkan stunting.

Stunting sendiri akan menyebabkan berbagai penyakit seperti penurunan sistem kekebalan tubuh anak, gangguan metabolisme serta penurunan sistem kognitif pada anak. Bahkan stunting juga dapat menurunkan IQ pada anak sebesar 5 sampai 10 poin.

• Anemia

Penyebab anemia pada anak yaitu karena kekurangan zat besi yang dapat berdampak buruk seperti imun tubuh yang menurun, penurunan konsentrasi, penurunan prestasi belajar anak, serta produktivitas juga ikut menurun.

Selain itu, anemia juga merupakan suatu masalah nutrisi yang terjadi pada remaja Indonesia. Hal tersebut umumnya disebabkan oleh pola makan yang tidak baik atau salah. Permasalahan gizi tersebut dapat dicegah dengan upaya mengonsumsi makanan yang tinggi akan zat besi, vitamin C, vitamin A, asam folat serta makanan yang mengandung zinc.

Selain makanan, bisa juga dengan mengonsumsi suplemen vitamin yang memiliki kandungan tersebut.

• Kekurangan Vitamin A (KVA)

Kekurangan vitamin A juga merupakan salah satu masalah gizi pada anak meskipun masalah kekurangan vitamin A masih bisa dikendalikan tetapi dampaknya akan sangat buruk apabila sudah terjadi.

Kekurangan vitamin A pada anak ini dapat menyebabkan masalah pada penglihatan atau kesehatan mata akan terganggu. Bahkan kekurangan vitamin A pada anak ini juga dapat meningkatkan resiko infeksi dan juga campak. Tetapi tidak perlu khawatir karena Indonesia telah berupaya menanggulangi penyakit ini dengan memberikan vitamin A setiap 6 bulan sekali di puskesmas.

• Gangguan Akibat Kekurangan Iodium (GAKI)

Kekurangan iodium pada anak dapat mengakibatkan kerusakan otak sehingga menyebabkan gangguan perkembangan kognitif serta motorik pada anak yang dapat mempengaruhi kinerja anak di sekolah.

Kekurangan iodium pada anak juga dapat menyebabkan penyakit gondok dan hormon tiroid yang rendah. Penanggulangan kekurangan iodium ini dilakukan dengan mengonsumsi garam yang sudah mengandung iodium minimal 30 ppm. Pastikan keluarga Anda di rumah mengonsumsi garam dengan kandungan iodium.

Penanganan masalah gizi pada anak ini harus dilakukan sedini mungkin. Edukasi untuk orang tua harus terus disampaikan pada saat pelaksanaan posyandu bulanan. Kurangnya edukasi juga bisa menjadi faktor penyebab kurangnya gizi pada anak.

Selalu berikan keluarga Anda gizi yang seimbang seperti buah dan sayur yang cukup sehingga keluarga Anda terhindar dari masalah gizi buruk. Kebiasaan hidup sehat dan pola makan juga harus diperbaiki.

Pola hidup masyarakat yang beragam dan cenderung banyak yang memiliki pola hidup tidak sehat membuat munculnya berbagai penyakit baik yang menular maupun yang tidak menular. Penyakit menular yang ada pada masyarakat di antaranya infeksi saluran pernapasan, diare, dan tuberkulosis. Penyakit yang tidak menular di antaranya hipertensi, stroke, jantung, kanker dan diabetes.

Faktor Resiko Penyebab Terjadinya Penyakit Tidak Menular

Ada beberapa faktor yang menyebabkan peningkatan resiko penyakit tidak menular pada masyarakat di antaranya sebagai berikut.

• Aktivitas fisik yang kurang
• Masyarakat kurang mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur
• Minum-minuman keras atau alkohol
• Merokok
• Melakukan buang air besar disembarang tempat

Selain beberapa faktor di atas ada juga faktor lingkungan yang sangat berpengaruh terhadap penyebab penyakit tidak menular pada masyarakat ini. Seperti gas dari kendaraan bermotor, asap rokok, limbah yang dibuang disungai, logam berat dan pestisida sangat mempengaruhi kesehatan masyarakat.

Pencemaran lingkungan tersebut dapat menyebabkan polusi udara, pencemaran sumber air, pencemaran tanah, dan produk pertanian yang berakibat buruk bagi kesehatan jika terus terjadi.

Untuk menekan penyakit tidak menular pada masyarakat maka dilakukanlah program gerakan masyarakat hidup sehat atau Germas oleh pemerintah.

Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas)

Gerakan masyarakat hidup sehat merupakan tindakan yang dilakukan secara sistematis dan juga terencana yang dilakukan bersama-sama dan oleh seluruh komponen dengan penuh kemauan, kesadaran serta kemampuan untuk berperilaku sehat guna meningkatkan kualitas hidup.

Germas ini diharapkan dapat berdampak pada masyarakat antara lain masyarakat lebih produktif, kesehatannya terjaga, lingkungan yang bersih sehingga biaya pengobatan akan berkurang karena resiko penyakit ikut berkurang.

7 Langkah Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

Ada 7 bentuk kegiatan yang dianjurkan pemerintah untuk gerakan masyarakat hidup sehat. Berikut merupakan 7 langkah untuk mewujudkan gerakan masyarakat hidup sehat sesuai anjuran pemerintah.

1. Melakukan Aktivitas Fisik

Teknologi yang saat ini sudah sangat modern membuat masyarakat minim dalam melakukan aktivitas fisik. Semua dapat dilakukan dengan bantuan dari teknologi sebagai contoh mencuci baju saat ini dapat dilakukan dengan mesin cuci. Bepergian dilakukan dengan kendaraan seperti motor.

Bahkan hanya sekedar pergi ke warung terdekat saja banyak dari masyarakat yang mengendarai motor. Kehadiran televisi dan handphone juga membuat masyarakat minim melakukan aktivitas fisik karena terus sibuk menonton baik melalui televisi atau handphone.

Sehingga langkah untuk melakukan gerakan masyarakat hidup sehat ialah dengan melakukan aktivitas fisik. Mulai dari aktivitas fisik ringan seperti menyapu, berjalan di sekitar sehingga kualitas kesehatan masyarakat dapat meningkat dengan hal tersebut.

2. Mengonsumsi Sayur dan Buah

Konsumsi sayur dan buah menjadi hal yang seharusnya dilakukan setiap hari oleh masyarakat. Tetapi pada kenyataannya makanan cepat saji menjadi pilihan karena dirasa lebih praktis dalam segala hal.

Makanan yang justru tidak sehat malah banyak dikonsumsi masyarakat dan membuat konsumsi buah dan sayur harian di masyarakat berkurang. Oleh karena itu Germas menjadikan konsumsi buah dan sayur sebagai salah satu langkah untuk meningkatkan kesehatan masyarakat.

3. Tidak Merokok

Merokok menjadi salah satu kebiasaan buruk yang juga akan berdampak buruk bagi kesehatan. Terlebih lagi bukan hanya perokok aktif yang akan menerima dampak buruknya tetapi juga perokok pasif atau yang ikut menghirup asap rokok juga turut terkena imbasnya.

Sebelum terjerumus, sebaiknya masyarakat tidak merokok dan jika yang sudah terlanjur sebaiknya berhenti untuk merokok.

4. Tidak Minum Alkohol

Minuman alkohol juga memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh sama seperti merokok. Selain bertentangan dengan norma yang berlaku alkohol juga dapat memperburuk kesehatan tubuh.

5. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

Pemeriksaan kesehatan secara rutin perlu dilakukan oleh masyarakat. Langkah ini dapat menjadi upaya untuk deteksi dini penyakit. Pengecekan kesehatan ini dapat meliputi pengecekan berat badan, tinggi badan, tensi darah, kadar gula darah, pengecekan kolesterol, pengecekan fungsi mata, pengecekan arus puncak ekspirasi dan juga deteksi dini kanker leher rahim.

Pengecekan kesehatan tersebut harus dilakukan rutin meskipun masyarakat tidak mengalami keluhan kesehatan apa pun.

6. Membersihkan Lingkungan

Membersihkan lingkungan juga sangat penting untuk meningkatkan pola hidup sehat pada masyarakat. Sebab lingkungan yang kumuh akan membuat kesehatan jadi terganggu. Dalam skala kecil membersihkan lingkungan ini seperti mengelola sampah rumah tangga dengan baik jangan berserakan hingga menimbulkan bau dan lain sebagainya.

Karena lingkungan yang kotor dapat menjadi vektor penyebaran penyakit bagi masyarakat sekitar. Membersihkan selokan juga sangat penting untuk dilakukan secara rutin.

7. Menggunakan Jamban

Tak jarang masih banyak masyarakat yang buang air besar di luar jamban sehingga dapat meningkatkan resiko penularan untuk berbagai jenis penyakit. Gerakan masyarakat hidup sehat mengambil langkah untuk masyarakat harus membuang kotoran menggunakan jamban. Tidak di sungai atau sembarang tempat yang bisa meningkatkan resiko penularan.